《爱上跑步的13周》是一本面向跑步初学者的指南，旨在帮助他们在 13 周内从零开始，能够连续跑完 10 公里。该书的核心是一个循序渐进的 13 周跑走计划，该计划由运动医学医师道格·克莱门特博士 (Dr. Doug Clement) 最先提出，他曾担任加拿大国家跑步队教练。
除了训练计划之外，该书还涵盖了跑步的方方面面，包括：
- 跑步前的准备工作
- 跑步的基本知识
- 跑步心理
- 跑步营养学
- 受伤后的恢复方法
- 准备 10 公里赛事
本书特色:
- 科学性：该书的训练计划基于科学研究，并由运动医学专家監修。
- 实用性：该书的内容简洁易懂，并提供大量实用的建议和技巧。
- 激励性：该书的作者是一位经验丰富的跑步者，他以亲身经历鼓励读者坚持跑步。
读者评价:
《爱上跑步的13周》ได้รับ好评如潮，许多读者表示该书帮助他们克服了跑步的困难，并爱上了跑步。
以下是一些读者的评价:
- “这本书太棒了！它帮助我从一个跑步苦手变成了一个能够跑完 10 公里的跑步者。”
- “这本书的内容非常实用，我从中学到了很多关于跑步的知识。”
- “这本书的作者是一位非常鼓舞人心的作家，他让我相信自己能够完成 10 公里的跑步目标。”
推荐人群:
- 跑步初心者
- 希望提高跑步成绩的跑者
- 想了解跑步知识的读者
总结:
《爱上跑步的13周》是一本实用的跑步指南，适合所有想要开始或提高跑步水平的人士。
伊恩·麦克尼尔-爱上跑步的13周.epub下载地址
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