《运动改造大脑》

《运动改造大脑》（The First 20 Minutes）是由美国记者、作家和跑步爱好者Gretchen Reynolds所著的一本关于运动与大脑健康的书籍。这本书基于大量的科学研究，探讨了运动如何对大脑产生积极影响，以及如何通过简单的运动习惯来改善认知功能、情绪状态和整体生活质量。

介绍：

在《运动改造大脑》中，Gretchen Reynolds深入分析了运动对大脑的益处，特别是对那些希望提高工作效率、减轻压力、改善记忆和预防认知衰退的人群。书中不仅提供了运动如何促进大脑健康的科学依据，还介绍了如何将运动融入日常生活，以及如何通过运动来克服运动障碍和挑战。

内容概要：

1. 运动与大脑的联系：书中首先介绍了运动如何通过促进新神经元的生成、增强神经连接以及改善血液循环来改善大脑功能。
2. 运动对认知功能的影响：作者详细阐述了运动如何提高注意力、记忆力和决策能力，以及如何帮助预防和减缓阿尔茨海默病等神经退行性疾病。
3. 运动对情绪的积极作用：书中讨论了运动如何释放内啡肽，减轻压力和焦虑，提升心情，以及如何通过运动来治疗抑郁症。
4. 运动的类型和频率：作者提供了不同类型的运动对大脑的具体益处，并建议了适合不同人群的运动频率和强度。
5. 运动的障碍与克服：书中识别了人们在开始和坚持运动时可能遇到的障碍，并提供了实用的策略来克服这些挑战。
6. 运动与日常生活的结合：作者鼓励读者将运动视为日常生活的一部分，提供了如何在忙碌的日程中找到运动时间的建议。

《运动改造大脑》不仅为读者提供了运动对大脑健康的科学证据，还激发了人们通过运动来提升生活质量的热情。这本书适合所有对健康生活方式感兴趣，特别是对运动和大脑健康感兴趣的读者。

约翰·瑞迪 & 埃里克·哈格曼-运动改造大脑.epub:

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